Heute Morgen lag ich noch im Bett, direkt nach dem Aufwachen. Durch meine verkörperte Energiearbeit, in die ich immer mehr hineinwachse, erlebe ich diesen Moment sehr bewusst im Kontakt mit mir. Das ist wundervoll. Und in diesem Kontakt ist ein Brief an das kleine Selbst entstanden. Einen Brief an das kleine Selbst zu schreiben oder zu sprechen, ist für mich ein so schöner und leichter Weg, mir selbst die Anerkennung zu geben, die ich früher so sehr gesucht habe. Hier kommt mein Brief. Danach erzähle ich dir, warum Dankbarkeit und Erlaubnis für mich ein Schlüssel zu Veränderung sind: Dankbarkeit hilft mir, mich selbst anzuerkennen, und Anerkennung führt mich in die Erlaubnis.
Mein Brief an das kleine Selbst
Liebes kleines Selbst, liebe Vera,
ich möchte dir einfach mal Danke sagen. Ich danke dir von ganzem Herzen für dein Dranbleiben auf dem Weg in ein Leben voller Freude, Leichtigkeit und innerem Frieden.
Ich danke dir für alles, was du überlebt hast. Ich weiß, du hast zu jeder Zeit dein Bestes gegeben. Und ich weiß zutiefst, dass du in jedem Moment deines Lebens die beste Entscheidung getroffen hast, die in der jeweiligen Situation möglich war. Danke.
Danke, dass du immer wieder Wege gefunden hast, mit dem großen Selbst in Kontakt zu gehen. Danke, dass du dich Stück für Stück mehr öffnest, um die Muster, Glaubenssätze, Gedankenschleifen, Emotionen und inneren Anspannungen, die aus Leid und Schmerz entstanden sind, zu lösen und loszulassen. Und danke auch für all die schrägen Muster. Einige haben wirklich Spaß gemacht. (Ja, leiden kann auch mal genussvoll sein – sind wir nicht alle ein bisschen Bluna🤪)
Danke, dass du dich immer wieder mutig für Veränderung geöffnet hast. Danke, dass du trotz Angst weitergegangen bist und dich eingelassen hast, Neues auszuprobieren, Neues zu entdecken und zu spüren, wie es sich anfühlt. Danke, dass du den Frieden einziehen lässt, ins gesamte System, vor allem ins Nervensystem. Danke, dass du dich mehr und mehr ins große Selbst hineinsinken lässt.
Danke auch für deine Zusammenarbeit mit der Körperintelligenz. Dein Körper hat immer wieder Signale geschickt, wenn irgendwo etwas stockte und es nicht weiterging. Ihr seid ein gutes Team, dein Körper und du. Wirklich. Auch wenn es manchmal verdammt lange gedauert hat, bis ich es geschnallt habe. Danke auch für deine Geduld.
Danke, dass du mit mir zusammen auf diesem Weg bist. Ich liebe dich, ich ehre dich, ich anerkenne dich. Und ich lade dich ein, dich noch mehr dem großen Selbst anzuvertrauen, das große Selbst zu empfangen und dein neues Sein in deiner Größe zu genießen: die Leichtigkeit, die Verbindung, die Freude, den Spaß, den Humor, das Leben. Und was ist sonst noch möglich?
Ich danke dir von ganzem Herzen. Licht, Liebe und Segen für dich.
Deine Vera
Danke, danke, danke.
Diesen Brief habe ich wirklich aus dem Herzen geschrieben. Und jetzt, wenn ich ihn noch mal lese, habe ich ein freudiges Lächeln im Gesicht.
Meine Grundhaltung: Wir alle treffen die beste Entscheidung, die gerade möglich ist
Der Satz, dass du in jedem Moment die beste Entscheidung getroffen hast, die in der jeweiligen Situation möglich war, ist für mich eine Grundhaltung. Ich bin überzeugt: Wir Menschen schauen in jedem Augenblick mit unserem gesamten System, also mit Körper, Geist, Seele und Energiesystem, was gerade das Bestmögliche ist. Und genau danach entscheiden wir. Wir wägen ab – immer. Es ist nicht die perfekte Entscheidung, sondern die gerade einzig beste Möglichkeit. Diese Grundhaltung hebelt die Selbstverurteilung aus. Wenn ich das wirklich glaube, kann ich die Verurteilung darüber sein lassen, wie ich früher gehandelt habe. Mehr dazu liest du hier: Herzöffnung: Warum der Weg zu deinem Herzen über Mama und Papa führt
Warum Anerkennung den Widerstand löst
Veränderung beginnt da, wo ich Ja sage zu dem, was gerade ist. Erst dann tritt der Widerstand beiseite und ich kann das Neue empfangen. Denn das neue Gute kann niemals aus dem alten Schmerz entstehen.
Deshalb ist es so wichtig, mir selbst immer wieder Anerkennung, Wertschätzung, Liebe und Mitgefühl zu geben. Dankbarkeit ist für mich dafür ein Werkzeug: Wenn ich mir selbst danke, erkenne ich an, was war und was ist. Nur wenn ich anerkenne, was war und was ist, wenn ich in Erlaubnis bin mit dem, was gerade da ist, entspannt sich das ganze System. Und erst dahinter, hinter Wertschätzung, Anerkennung und Erlaubnis, öffnet sich das Empfangen.
Denn meine Zukunft kann ich nur empfangen. Ich meine damit die großen, höheren Wünsche, von mir aus auch die leisen, tiefen Wünsche. Eben nicht die aus dem Ego, aus dem kleinen Selbst, sondern die Seelenwünsche. Was wünscht sich meine Seele? Wie möchte ich mein Leben leben? Wie kann ich mich im Hier und Jetzt fühlen, spüren, wahrnehmen? Wie möchte ich mich fühlen? Wie möchte ich Beziehung leben, verbunden sein, meine Freiheit gestalten?
Hier ist der große Unterschied: Das kleine Selbst kann nur aus der Vergangenheit in die Zukunft projizieren. Aus den Erfahrungen, den eingefrorenen Emotionen, den Ängsten und negativen Glaubenssätzen. Mehr dazu liest du in meinem Artikel Großes Selbst und kleines Selbst. Und da sage ich: Nein danke. Ich will meine Vergangenheit nicht weiterleben.
Die Zukunft aus dem großen Selbst ist neu und freudvoll, voller Leichtigkeit, Liebe, Humor, Schönheit und Genuss, im Hier und Jetzt. Das große Selbst ist verbunden, sicher, im Vertrauen, innerlich frei. Und ich sage es noch einmal, weil es so wichtig ist: Ich kann meine Wünsche, Bedürfnisse, Werte und den Plan meiner Seele nur empfangen. Und Empfangen funktioniert nur, wenn ich den Widerstand auflöse und Raum schaffe.
Warum mein Nervensystem Sicherheit braucht
Wenn ich Ja sage zu dem, was ist, entspannen sich Körper und Nervensystem. Zur Ruhe kommen sie aber erst, wenn sie sich sicher fühlen und spüren, dass das, was sie brauchen, bereits fühlbar da ist. Und das ist die tiefste Wahrheit: Es ist bereits alles da. Alles ist in dir, in dem göttlichen Anteil von dir. Wie im Kleinen, so im Großen.
Wie aus Schmerz Widerstand wurde
Widerstand entsteht gegen das Fühlen. Er ist in einer Situation entstanden, die so schmerzhaft war, dass ich innerlich beschloss: Das will ich nie wieder fühlen.
Zum Beispiel wusste ich in meiner Kindheit nie: Ist Mama da, oder ist sie weg? Wie lange bleibt sie? Kommt Mama wieder? Sie hat mich öfter vergessen, einfach nicht abgeholt, und das hat verdammt weh getan. Meine beste Lösung war: Ich passe mich an. Ich bin das liebe kleine Mädchen, das nicht zu viel und nicht zu wenig ist.
Heute weiß ich: Meine Mutter war noch jung, es war keine böse Absicht von ihr, mir zu schaden. Sie hat für sich gesorgt, und das war für sie gut. Und das war damals neu für sie, im Sinne von: sie hat es anders gemacht, als sie es selbst mit ihren Eltern erlebt hatte. Für mich war es halt nicht gut. Punkt. Auf Seelenebene war es vielleicht doch gut für mich. Denn mit jedem Ich-hebe-mich-aus-dem-Schmerz-raus wurde ich stärker, kraftvoller, selbstwirksamer. Den Schmerz kann ich im Hier und Jetzt lösen, mich selbst be-eltern und für mich da sein: mitfühlend, fürsorglich, anerkennend, wertschätzend. Und dankbar sein für mich und meinen Weg.
Warum Veränderung Angst auslöst
So viele kleine Erlebnisse haben wir gar nicht bewusst auf dem Schirm, vor allem wenn sie so früh passiert sind. Nach meiner Erfahrung stecken sie im Unterbewusstsein und im Nervensystem und wirken von dort ins Leben hinein. Mit diesen früh entstandenen Glaubenssätzen und Informationen schwingt das Gesamtsystem in einer bestimmten Frequenz. Will ich es anders haben, gilt es, die Frequenz zu verändern. Genau diese Veränderung löst aber oft Angst aus, und auch die ist uns meist nicht bewusst. Unbewusst reagieren wir mit Verdrängen, Kompensieren, Wegdrücken, Ablenken, Dauerbeschäftigung oder auch mit Drama. Es gibt tausend Varianten, das Fühlen zu vermeiden.
Bei mir war dieser fühlende Anteil lange eingefroren. Bis mir die tiefe Ursache bewusst wurde, war es ein langer Weg. Mein Nervensystem hatte Angst vor Veränderung, Angst, verlassen zu werden, Angst, etwas falsch zu machen. Eine Ursache dafür war bei mir das Vergessenwerden. Es gab noch viele weitere Ursachen, denn wir sind multidimensionale Wesen. Ganz oft geht es nur Schritt für Schritt. Auf diesem Weg wachsen Qualitäten wie Kraft, Geduld, Annahme und weitere Ressourcen, die wichtig sind für das neue, freudige, erfüllte, seelenbasierte Leben.
Mit dem kleinen Selbst in Verbindung gehen
Eine hilfreiche Methode ist die Arbeit mit inneren Anteilen. Sobald ich den unsicheren, kindlichen Anteil als Anteil sehe und ihn vom erwachsenen, entwickelten Teil von mir unterscheide, kann ich ihn beobachten. Ich kann mit ihm reden und für ihn da sein. Es ist nur ein Konstrukt, denn das bin ja alles ich. Doch so kann ich mit mir selbst in Verbindung gehen. Für mich ist die Beziehung zu mir selbst, die Verbindung mit mir, die Basis für ein glückliches, freudvolles, leichteres Leben. Und aus dieser Verbindung mit mir selbst heraus kann ich in guter Verbindung mit anderen sein. Sie ist für mein Empfinden die Voraussetzung dafür.
Mit-eins-anders. Frieden beginnt im Inneren
Ich wünsche mir Freiheit und Verbindung. Wie kann das gehen? Mit Erlaubnis und Vertrauen für mich, meine Wünsche, Bedürfnisse, meine Werte und dem Anerkennen meiner selbst mit all dem, was jetzt gerade ist. Mit dem Fühlen und dem Hinstehen für mich, mit meinem Gefühl im Jetzt. Es ist ein Abenteuer, zu entdecken: Was sind meine Werte, wie möchte ich leben, was sind meine Wünsche und Bedürfnisse, und wie gestalten wir das Miteinander im Inneren mit all den inneren Anteilen, sodass die Gesamtheit meines Seins im Frieden mit sich selbst ist?
Dazu fällt mir der Begriff ein, den Birgit Fischer geprägt hat: mit-eins-anders – miteinander. Wir sind zusammen und jeder anders als der Andere. Jeder darf für sich in der friedlichen Einheit mit seinen inneren Anteilen sein, und gemeinsam bilden wir die große Einheit. Das gilt in der Partnerschaft, in Freundschaften, in Gemeinschaft und auf der ganzen Welt. Die Basis für das friedliche Erleben im Außen ist das ganz Kleine: die Beziehung zu mir selbst und zu meinen inneren Anteilen. Wenn im Inneren eines jeden Menschen die liebevolle Verbindung mit sich selbst da ist, kann es im Außen ja gar nicht anders sein als friedvoll, oder?
Jetzt ist die Zeit, den inneren Kampf gegen uns selbst zu beenden. Den Kampf gegen das Wahrnehmen und Fühlen. Den Kampf darum, all das zu bekommen, was wir früher nicht bekommen haben: Liebe, Mitgefühl, Anerkennung, Erlaubnis, Freiraum. All das ist jetzt bereits da. Es gibt nichts mehr, worum wir kämpfen müssen.
Der Fisch, der das Wasser sucht
Dazu gibt es eine Geschichte, die mir in Erinnerung geblieben ist. Ein kleiner Fisch will unbedingt das Wasser finden. Er schwimmt um die ganze Welt und fragt alle Meeresbewohner. Keiner weiß es. Irgendwann hört er von einer uralten, weisen Meeresschildkröte, und nach jahrelanger Suche findet er sie und fragt: Wo ist das Wasser, das mich glücklich und zufrieden macht? Die Schildkröte antwortet: Du bist bereits dort. Du schwimmst schon darin. Das Wasser ist das Medium, in dem du dich bewegst und durch das du atmest.
So ist es mit uns und der Liebe. Du bist die Liebe, und du bist in der Liebe. Das kleine Selbst bildet eine Blase der Nicht-Liebe. Mit Hilfe der Polarität auf diesem wunderschönen Planeten machen wir Erfahrungen mit dem, was wir nicht sind, um uns in freier Wahl wieder zurückzuerinnern. Damit finden wir zurück zu dem, was wir in Wahrheit sind: Licht und Liebe.
Der Brief ist ein Werkzeug dafür, dem kleinen Selbst das zu geben, wonach es sich sehnt und was es in dem eingefrorenen Zustand braucht. So führst du dich selbst und all deine Anteile zurück in die Sicherheit im Fühlen und in die Erlaubnis mit dir und mit allem, was war und was ist.
So schreibst du deinen eigenen Brief an das kleine Selbst
Du brauchst keine schönen Worte, nur das, was dir gefehlt hat, was du als Kind vermisst hast. Diese Fragen können dir den Einstieg erleichtern:
Wofür möchte ich meinem kleinen Selbst danken?
Was hat mein kleines Selbst alles überlebt?
Was hat mir gefehlt? Wie kann ich es mir selbst geben?
Und wenn du nicht schreiben magst, probier diese kleine Übung: Leg eine Hand aufs Herz. Atme dreimal tief ein und länger wieder aus. Verbinde dich mit deinem großen Selbst. Lass dann einen Satz ganz spontan in dir auftauchen, den dein kleines Selbst von dir hören darf.
Wenn kein Satz kommt, ist das völlig in Ordnung. Dann kannst du einfach folgende Worte verwenden oder sie für dich anpassen: Ich danke dir von Herzen, dass du allen Schmerz und alles Leid für uns überlebt hast. Du bist genau richtig so, wie du bist. Ich liebe dich, ich anerkenne dich. Ich sehe dich. Danke, dass es dich gibt.
Häufige Fragen zum Brief an das kleine Selbst
Das kleine Selbst ist der Teil in mir, der aus früheren Erfahrungen, Ängsten und Glaubenssätzen entstanden ist. Dazu gehört auch das innere Kind, aber nicht nur: Auch spätere Prägungen, Verhaltensstrategien und Schutzmuster gehören dazu. Es hat damals sein Bestes gegeben, um zu überleben, und braucht heute Zuwendung und Erlaubnis statt Kampf.
Das große Selbst ist für mich der Teil, der immer in der Liebe ist. Der bewusst, verbunden, sicher, im Vertrauen und innerlich weit und frei ist. Aus ihm heraus kann ich alle Gefühle da sein lassen und fühlen. So entsteht die Wahrnehmung des Raumes, der ohnehin immer um mich herum ist, und ich empfange meine Seele(-nwünsche), statt meine Vergangenheit weiterzuleben.
Sprich dein kleines Selbst direkt an, am besten mit deinem Namen oder deinem Kosenamen von früher, falls du einen hast. Danke ihm für konkrete Dinge, zum Beispiel dafür, dass es drangeblieben ist, mutig war oder immer wieder einen Weg gefunden hat. Schreib ihn so, als wärst du ein sehr liebender, verständnisvoller, fürsorglicher Elternteil.
Für mich ist er eine Möglichkeit, mir selbst Anerkennung, Wertschätzung und Mitgefühl zu geben und Ja zu sagen zu dem, was war und was ist. Wenn der Widerstand beiseite tritt, entspannt sich das System, Erlaubnis entsteht und wir können Neues empfangen. Außerdem stärkt er die Verbindung zu mir selbst.
Das innere Kind ist ein Teil des kleinen Selbst und in der Kindheit entstanden. Das kleine Selbst ist weiter gefasst und umfasst auch spätere Prägungen, Muster und Schutzanteile. Mein Brief richtet sich an das ganze kleine Selbst.
Ich sage Ja zu dem, was war und was ist, auch zu dem, was ich nicht schön finde. Ich höre auf, gegen mein eigenes Erleben, gegen meine eigene Wahrnehmung zu kämpfen, und dabei kann dieser Brief helfen.
Widerstand entsteht gegen das Fühlen, wenn etwas so schmerzhaft war, dass ein innerer Entschluss entsteht: Das will ich nie wieder fühlen. Damals hat er mich geschützt. Er löst sich, wenn ich mir selbst mit Mitgefühl, Fürsorge, Wertschätzung und Anerkennung begegne.
Nein. Das kleine Selbst wird nicht weggemacht. Es fühlt sich für mich so an: Es sinkt in das große Selbst hinein und wird dort gehalten.
Dankbarsein ist Übungssache. Es ist Bewusstwerdung und Übung, und das darf wachsen. Du kannst mit einem kleinen Danke anfangen, auch für Kleinigkeiten. Für die Natur, die Wolken, den Himmel, die Herbstfarben, für deinen Atem …
Es gibt keine feste Regel. Schreib ihn, wann immer dir nach mehr Klarheit im Kopf ist. Briefe zu schreiben ist ganz allgemein eine gute Methode, um das, was im Kopf, im Gefühl und in den Erfahrungen ist, nach außen zu bringen und ihm Ausdruck zu geben. Du kannst ihn dir auch als Sprachmemo selbst aufsprechen. So oder so, es entsteht mehr Bewusstsein, der Kopf sortiert sich und wird ruhiger. Probier es einfach aus, das ist Erfahrungssache, und du darfst damit spielen.
Licht, Liebe und Segen, deine Vera 😇✨💫💞
Energetische Heilung.
EhrNährung.
Echt Wirksam.
Diplom-Ökotrophologin (FH), ausgebildete Energetikerin und Heilerin – seit 2018 begleite ich Frauen in energetischer Heilung, u. a. mit der Chinesischen Quanten-Methode (CQM).
Viele Frauen haben bereits unzählige Wege ausprobiert und wissen längst, was „gesund" ist. Und dennoch bleiben innere Unruhe, emotionale Essmuster oder das Gefühl, sich selbst immer wieder zu verlieren.
Ich glaube nicht, dass der Körper das Problem ist – er trägt für dich, was dein Herz noch nicht fühlen kann.
In meiner Arbeit verbinde ich energetische Heilung, EhrNährung und echte Wirkung im Nervensystem, damit du dich wieder fühlst, dir selbst näherkommst – und aus echter Verbindung heraus innerlich frei wirst.
Ehre dich und deinen Körper. EhrNährung beginnt innen. Mit dir.
Erfahre hier mehr über mein Angebot.
- Danke, kleines Selbst. Mein Brief an mich. - 10. November 2026
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